शीघ्रपतन

क्या फोरप्ले से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है?

शीघ्रपतन एक सामान्य समस्या है, जो कई पुरुषों को प्रभावित करती है। यह न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है। फोरप्ले, यानी प्रेमिका के साथ समय बिताना और उसे उत्तेजित करना, इस समस्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। आइए जानते हैं कि फोरप्ले शीघ्रपतन में कैसे मदद कर सकता है।

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फोरप्ले से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है?

फोरप्ले क्या है?

फोरप्ले कोई भी यौन गतिविधि है जो संभोग से पहले होती है। फोरप्ले का उद्देश्य आम तौर पर सेक्स के लिए मार्ग प्रशस्त करना है, लेकिन अच्छा फोरप्ले मुख्य कार्यक्रम बनने के लिए पर्याप्त आनंददायक हो सकता है। जब फोरप्ले की बात आती है तो हर किसी की अलग-अलग प्राथमिकताएँ होती हैं – यौन उत्तेजना की संभावनाएँ लगभग अनंत हैं। सभी प्रतिभागियों की पूर्ण सहमति के साथ, फोरप्ले आपकी अपनी इच्छाओं का पता लगाने का एक रोमांचक तरीका है, और यह अक्सर एक सुखद संभोग सुख की ओर ले जा सकता है।
 

फोरप्ले का महत्व | फोरप्ले से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है?

संबंधों की मजबूती: फोरप्ले से न केवल शारीरिक संबंध मजबूत होते हैं, बल्कि यह भावनात्मक जुड़ाव भी बढ़ाता है। जब आप अपनी पार्टनर के साथ समय बिताते हैं, तो आप एक-दूसरे के प्रति और अधिक आकर्षित होते हैं।

उत्तेजना में वृद्धि: फोरप्ले से उत्तेजना बढ़ती है, जो पुरुषों के लिए महत्वपूर्ण है। जब शरीर अधिक उत्तेजित होता है, तो यह शीघ्रपतन की संभावना को कम कर सकता है।

तनाव कम करना: फोरप्ले के दौरान आराम और खुशी का अनुभव होता है, जो तनाव को कम करता है। कम तनाव का मतलब है बेहतर प्रदर्शन।

फोरप्ले के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें

अवधि बढ़ाना: फोरप्ले को लंबा करें। इससे न केवल आपकी पार्टनर को संतोष मिलेगा, बल्कि आपको भी बेहतर नियंत्रण प्राप्त होगा।

नई तकनीकें अपनाना: अलग-अलग फोरप्ले तकनीकें आजमाएं, जैसे कि मसाज या संवेदनशील क्षेत्रों पर ध्यान देना। इससे उत्तेजना का स्तर बढ़ता है।

संवाद: अपनी पार्टनर के साथ खुलकर बात करें। उनके पसंद और नापसंद को समझें, ताकि आप एक-दूसरे को बेहतर तरीके से संतुष्ट कर सकें।

शीघ्रपतन के लिए अन्य उपाय

श्वास नियंत्रण: गहरी श्वास लें और अपने शरीर पर ध्यान दें। इससे आपको अधिक नियंत्रण में रहने में मदद मिलेगी।

मल्टीटास्किंग: फोरप्ले के दौरान अपने दिमाग को दूसरे विचारों पर केंद्रित करने की कोशिश करें। इससे उत्तेजना को नियंत्रित किया जा सकता है।

विश्राम तकनीकें: योग और ध्यान जैसी तकनीकें अपनाकर मानसिक संतुलन बनाए रखें।

 
फोरप्ले से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है?

फोरप्ले करने का सबसे अच्छा तरीका | फोरप्ले से शीघ्रपतन में सुधार हो सकता है?

1. बातचीत

Flirt करें: हल्की-फुल्की बातें करें, मुस्कराएं और आंखों में आंखें डालकर बात करें। इससे माहौल हल्का और खुशहाल रहेगा।
भावनाएं साझा करें: अपने दिल की बात खुलकर कहें। अपने प्यार और चाहत को व्यक्त करें, ताकि आपका साथी यह महसूस करे कि आप उनके प्रति गंभीर हैं।


2. छूना

धीरे-धीरे छुएं: अपने साथी के हाथ, कंधे या पीठ को धीरे से छूकर प्यार का एहसास दिलाएं। इससे उनके मन में एक खास एहसास उत्पन्न होगा।
प्यार का एहसास कराएं: चूहने का यह तरीका उन्हें न केवल शारीरिक, बल्कि भावनात्मक रूप से भी जोड़ेगा।

3. चुम्बन

प्यार भरे किस करें: किस करते समय धीमे और प्यार से करें। किसिंग को रोमांटिक बनाते हुए धीरे-धीरे शुरुआत करें, फिर गहराई में जाएं।
मौका और जगह का ध्यान रखें: किस करने का माहौल भी महत्वपूर्ण है; एक शांत और आरामदायक जगह चुनें।


4. मसाज

हल्का मसाज दें: अपने साथी के कंधों या पीठ पर हल्का मसाज दें। यह उन्हें रिलैक्स करने में मदद करेगा।
आराम और नजदीकी बढ़ाएं: मसाज करते समय धीरे-धीरे नजदीकी बढ़ाएं, ताकि आप दोनों के बीच का संबंध और भी मजबूत हो।

5. आँखों का सामना

भावनाएं व्यक्त करने का तरीका: आंखों में आंखें डालकर बात करना एक गहरा संबंध बनाता है। इससे आप अपनी भावनाओं को बिना शब्दों के भी व्यक्त कर सकते हैं।
नज़रों का खेल: कभी-कभी अपने साथी की आंखों में देखते रहना उन्हें विशेष महसूस कराता है।


6. रोमांटिक सेटिंग

सही लाइट और म्यूजिक बनाएं: हल्की रोशनी और रोमांटिक संगीत का चयन करें। यह माहौल को और भी प्यार भरा बना देता है।
महक और वातावरण: अगर संभव हो, तो कुछ सुगंधित मोमबत्तियां या इत्र का उपयोग करें ताकि वातावरण और भी आकर्षक हो।


7. टच और टीज़

अलग-अलग हिस्सों को छूकर उत्तेजना बढ़ाएं: जैसे हाथ, पीठ, या गाल को धीरे-धीरे छूना।
थोड़ा teasing करें: कभी-कभी चिढ़ाना या हल्का-फुल्का छेड़ना भी उत्तेजना बढ़ाने में मदद करता है।
इन सब तरीकों से आप अपने साथी के साथ एक रोमांटिक और इंटिमेट अनुभव बना सकते हैं

शीघ्रपतन में मदद के सबसे अच्छे तरीकों पर एक झलक

1. अपने पार्टनर से बात करें


क्या काम करता है और क्या नहीं, यह समझने के लिए एक-दूसरे के साथ संवाद करना महत्वपूर्ण है। सेक्स के प्रति खुला दिमाग रखने से अधिक आरामदायक माहौल बनाने, अंतरंगता बढ़ाने और सेक्स के बारे में चिंता कम करने में मदद मिल सकती है।

हालाँकि शुरुआत में लोग अपने साथी के साथ शीघ्र पतन (पीई) के बारे में बात करने में संकोच कर सकते हैं।, एक बार जब कोई चिंता सामने आ जाती है, तो उन्हें एक टीम के रूप में मिलकर प्रबंधित किया जा सकता है। 2019 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो जोड़े सेक्स के बारे में अधिक संवाद करते हैं, वे अन्य जोड़ों की तुलना में बेहतर सेक्स करते हैं।

लोगों को पीई के बारे में बातचीत शुरू करने और आयोजित करने के लिए निम्नलिखित युक्तियाँ उपयोगी लग सकती हैं:

ऐसा समय और स्थान चुनना जो आरामदायक हो और समय का कोई दबाव या ध्यान भटकाने वाला न हो
भावनाओं के बारे में स्पष्ट और खुला रहने से बातचीत आसान हो सकती है
कोई भी दोष मढ़ने या रक्षात्मक होने का प्रयास नहीं कर रहा हूँ
शीघ्रपतन को एक साथ मिलकर कैसे संबोधित किया जाए, इस पर सहमति के बाद चर्चा समाप्त की गई

2. जीवनशैली में समायोजन


एक स्वस्थ जीवनशैली किसी व्यक्ति के यौन कार्य में सुधार कर सकती है। 2020 के एक अध्ययन में बताया गया है कि शारीरिक कारक, जैसे मोटापा, धूम्रपान और मादक द्रव्यों का सेवन, और मनोसामाजिक कारक, जैसे तनाव, चिंता और अवसाद, यौन क्रिया को नुकसान पहुंचा सकते हैं।

निम्नलिखित कदम उठाने से व्यक्ति को अधिक संतोषजनक यौन जीवन जीने में मदद मिल सकती है:

  • मनोरंजक दवाओं से परहेज
  • यदि वे धूम्रपान करते हैं तो धूम्रपान छोड़ दें
  • शराब का सेवन कम करना
  • नियमित रूप से व्यायाम करना
  • संतुलित आहार का पालन करना
  • ध्यान, योग और माइंडफुलनेस जैसी तकनीकों से तनाव का प्रबंधन करें

3. फोरप्ले


कुछ लोगों को लग सकता है कि फोरप्ले उन्हें यौन गतिविधि को बढ़ाने की अनुमति देता है। ये व्यक्ति जल्दी स्खलित होने की चिंता किए बिना अपने पार्टनर को आनंद और संतुष्ट कर सकते हैं।

संयुक्त राज्य अमेरिका में एक गोपनीय सर्वेक्षण पूरा करने वाली 1,055 महिलाओं के नमूने में, केवल 18.4% ने कहा कि अकेले लिंग-योनि संभोग संभोग सुख के लिए पर्याप्त था। 36.6% ने बताया कि संभोग के दौरान चरम सुख के लिए क्लिटोरल उत्तेजना आवश्यक थी।

2017 के एक पुराने लेख में यह भी पाया गया कि महिलाओं को सबसे अधिक बार सहायता प्राप्त संभोग के दौरान चरमसुख प्राप्त होता है, जिसमें भेदक सेक्स और क्लिटोरल उत्तेजना शामिल होती है।

इसलिए, लोगों को अपनी यौन गतिविधियों में ओरल सेक्स या मैन्युअल उत्तेजना को शामिल करना मददगार लग सकता है, खासकर यदि सभी पक्षों के लिए संभोग सुख तक पहुंचने के लिए प्रवेशन सेक्स लंबे समय तक चलने की संभावना नहीं है।

यौन उत्तेजना बढ़ाने के बारे में और जानें।

4. पैल्विक व्यायाम


पेल्विक फ्लोर व्यायाम उन मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है जो मूत्राशय को सहारा देती हैं और स्खलन को सक्षम बनाती हैं। पेशाब करते समय, एक व्यक्ति तनावग्रस्त हो सकता है और 5-10 सेकंड के लिए प्रवाह को रोक सकता है, फिर दोबारा पेशाब करना शुरू कर सकता है। इसे हर दिन कई बार दोहराने का मतलब यह हो सकता है कि वे लंबे समय तक होल्ड कर सकते हैं।

कुछ लोगों को लगता है कि पेल्विक फ्लोर फिजिकल थेरेपी महत्वपूर्ण राहत प्रदान करती है। एक भौतिक चिकित्सक इन मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए घरेलू व्यायाम की सिफारिश करने से पहले पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों के साथ किसी भी समस्या का निदान करेगा। समय के साथ, यह सेक्स को लम्बा खींच सकता है और मूत्राशय पर नियंत्रण में सुधार कर सकता है।


5. बायोफीडबैक


बायोफीडबैक लोगों को स्खलन में देरी करने के लिए अपने शरीर को फिर से प्रशिक्षित करने में मदद करने के लिए विद्युत जानकारी का उपयोग करता है। समय के साथ, एक व्यक्ति संभोग सुख की इच्छा को नियंत्रित करना सीख जाता है। ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक के कार्यालय में बायोफीडबैक करता है।

प्रत्येक सत्र के दौरान, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर हस्तमैथुन या उत्तेजना के अन्य रूपों के दौरान संवेदनाओं को मापने के लिए एक जांच का उपयोग कर सकता है। फिर, वे ग्राहक को उत्तेजना के दौरान स्खलन में देरी करने के लिए व्यायाम, विज़ुअलाइज़ेशन या अन्य तकनीकें करने का निर्देश देते हैं।

6. किनारा


एजिंग – जिसे स्टॉप-स्टार्ट विधि भी कहा जाता है – संभोग सुख से ठीक पहले यौन उत्तेजना को रोकने का अभ्यास है। एक बार जब उत्तेजना का प्रभाव समाप्त हो जाता है, तो व्यक्ति फिर से उत्तेजना शुरू कर देगा।

पीई के लिए उपचार रणनीतियों पर 2019 के एक अध्ययन में कहा गया है कि एडिंग जैसे व्यवहारिक उपचार स्थिति का पूरी तरह से इलाज करने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकते हैं। यह अल्पकालिक प्रबंधन तकनीक के रूप में सर्वोत्तम हो सकता है।

इंटरनेशनल सोसाइटी फॉर सेक्सुअल मेडिसिन (आईएसएसएम) के अनुसार, महिलाएं भी पीई का अनुभव कर सकती हैं। किनारा करना भी उनके लिए एक विकल्प हो सकता है।


7. यौन तकनीक


विभिन्न यौन तकनीकें किसी व्यक्ति को स्खलन में देरी करने में मदद कर सकती हैं। जब कोई व्यक्ति लगातार इनका अभ्यास करता है, तो ये तकनीकें अच्छी तरह से काम कर सकती हैं और सेक्स की अवधि को उत्तरोत्तर बढ़ा सकती हैं।

निचोड़ने की विधि: एक व्यक्ति (या उनका साथी) लिंग को तब तक उत्तेजित करता है जब तक कि वे स्खलन के बहुत करीब न आ जाएं। फिर, वे लिंग को उत्तेजित किए बिना कसकर दबा देते हैं, जिससे इरेक्शन थोड़ा कमजोर हो जाता है। इस तकनीक को कई बार दोहराना सुरक्षित है।
स्टॉप-स्टार्ट विधि: इसे एजिंग के रूप में भी जाना जाता है, लोगों को इस तकनीक को तीन बार दोहराना चाहिए और फिर चौथी बार स्खलन करना चाहिए।
गहरी साँस लेना: कुछ लोगों को लगता है कि गहरी साँस लेने से उन्हें अपने दिमाग को फिर से केंद्रित करने और अपने इरेक्शन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है। वे उत्तेजना को धीमा करने की कोशिश कर सकते हैं और स्खलन करीब आने पर धीरे-धीरे और गहरी सांस ले सकते हैं।
विज़ुअलाइज़ेशन: विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास अनुभव की तीव्रता को कुछ हद तक कम करने में मदद कर सकता है, संभावित रूप से स्खलन में देरी कर सकता है। किसी व्यक्ति को सेक्स से असंबद्ध किसी चीज़ की कल्पना करना या लिंग के सख्त बने रहने की तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करना मददगार लग सकता है।


8.KamRath Capsule:

अगर आप लंबी उम्र, ताकत, और सहनशक्ति बढ़ाना चाहते हैं, तो KamRath Capsule आपके लिए बेहतरीन विकल्प है। इसे रात के खाने के बाद एक कैप्सूल दूध या पानी के साथ लें, और इसके प्रभाव को महसूस करने के लिए 30 दिनों का समय दें।

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निष्कर्ष

फोरप्ले केवल शारीरिक आनंद प्राप्त करने का साधन भर नहीं है, बल्कि यह शीघ्रपतन की समस्या को नियंत्रित करने में भी अहम भूमिका निभा सकता है। इसे केवल एक प्रारंभिक क्रिया मानने की बजाय, इसे अपने संबंधों का अभिन्न हिस्सा बनाएं। फोरप्ले न सिर्फ आपसी भावनाओं को मजबूत करता है, बल्कि मानसिक और शारीरिक उत्तेजना को बेहतर ढंग से संतुलित करने में मदद करता है।

इससे आपके और आपके साथी के बीच की नजदीकियां और गहरी होती हैं, जिससे सेक्सुअल अनुभव अधिक संतुष्टिदायक और आरामदायक बन जाता है। फोरप्ले के दौरान अपने साथी के साथ खुलकर बातचीत करें, क्योंकि हर व्यक्ति की इच्छाएं और जरूरतें अलग-अलग होती हैं। इस संवाद से आप दोनों अपने संबंधों को और अधिक गहरा बना सकते हैं।

ध्यान रखें, शीघ्रपतन का समाधान किसी जादू की छड़ी से नहीं होता, बल्कि सही समझ, धैर्य, और एक-दूसरे की भावनाओं की कद्र से होता है। अपने लिए सही तरीका खोजें और इसे अपनाएं, ताकि आपका सेक्स जीवन और भी आनंदमय और संतुलित हो सके।

 

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